产后腰痛的中医防治

说说“坐月子”的那些事

很多妈妈都会有这样的经历。婴儿出生后不久，他们年纪轻轻就患上了以前认为是老年人特有的腰痛。严重的时候痛得不能弯腰，睡觉也成了问题。但是我还是要给宝宝喂奶，再痛我也不敢吃药止痛。为了宝宝，我只好一天天忍着…… 产后腰痛怎么会来找我？有没有什么办法可以不吃西药就可以缓解腰痛，甚至治愈产后腰痛呢？

3种产后腰痛

拥塞保持类型：

由于产后恶露不畅，淤血阻碍气血运行，引起腰痛。

判断方法：治痛处。

胀痛或针刺样痛，活动后减轻，或伴有下腹痛。

舌缘、舌尖有时可见蓝紫色瘀斑。

寒湿痹证型：产后气血不足，体质虚弱，抵抗力差。如果保护不好，寒湿之邪就会乘虚而入，阻塞经络，引起腰痛。

判断方法：疼痛剧烈，腰部像断了腰一样疼，一动就很僵硬。

受风、受凉会加重疼痛，相反，温热、热敷可减轻疼痛。

舌质淡白，舌面湿润。

肾虚血虚型：中医讲“腰为肾之府”，肾脏有问题首先体现在腰部。女性子宫的功能也与肾脏密切相关。分娩时，肾气一定要尽可能的被损伤，肾气不足的人损伤会更加明显。同时，分娩时失血过多，会导致肾虚失血，失血失养，造成腰痛。

判断方法：腰痛不已。

腰膝酸软无力，活动后加重。

头晕耳鸣，面色苍白，手足麻木，心慌气短，失眠多汗。

舌头呈淡白色。

预防产后腰痛的10条备忘录备忘录1：均衡合理饮食。多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含钙质、维生素C、D和B族维生素的食物，增加素食在饮食中的比例，避免因骨质疏松引起的腰痛。提醒二：不要贪图安逸而过度躺卧。产后应尽快下地，做些简单的家务，以免体重增加，增加腰部负担。提醒三：保持充足的睡眠，床垫不宜太软，经常变换床位，侧卧为佳。温馨提示4：避免提重物或拿过高的物体，注意动作不要过于猛烈。拿东西时，要靠近物体，然后用力，以免姿势不当，闪伤腰肌。提醒5：产后不要过早跑步或长途跋涉，劳逸结合。提醒六：穿轻便柔软的鞋子，不要过早穿高跟鞋，以免增加脊椎的压力。温馨提示7：当必须长时间站立时，交替地微屈一腿膝盖，让腰部得到休息。提醒八：经常活动腰部，可以拉伸腰肌。产后两周起，在保健医生的指导下，做一些加强腰肌和腹肌的活动，增强腰椎的稳定性，比如做仰卧起坐。备忘9：瑜伽练习对腰部训练非常有效。注意事项10：平时注意腰部保暖，尤其是气候变化时，应及时添衣，以免被寒风袭来。产后腰痛的两大原因1、身体内因不对。分娩后，骨盆组织不会很快恢复到孕前状态，子宫也不会完全恢复。一段时间后，连接骨盆的韧带会变弱。而且，这个时期骨盆内的神经血管功能出现紊乱，或者恶露排出不畅，导致宫腔内瘀血，这些部位的疼痛会反映到腰部，这会导致腰痛。

2. 交货后缺乏活动或活动不当。产后的一段时间里，很多新妈妈的活动量都比较少，总是躺在床上或坐在床上调理身体。腰部肌肉缺乏锻炼，坐月子的新妈妈每天都在吃补品，很容易瘦下来。热量摄入过多会导致体重增加，增加腰部的负荷。另外，经常需要弯腰照顾宝宝，比如洗澡、穿衣、换尿布、经常从摇篮里抱宝宝等，腰部肌肉不堪重负，容易造成腰肌劳损和痛苦。

产后腰痛中医食疗方案1 新妈咪当归山楂粥适用于腰痛经滞：先放当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克入砂锅内，加水适量，厚煎40分钟，去渣取汁，溶入红糖备用。然后将粳米100克、大枣4颗、桃仁15克放入砂锅中，加水用文火煮成浓粥，再加入前面的浓汤，拌匀，继续煮直到锅准备好。早晚各服用两次。

方案2 适合肾虚血虚型腰痛的新妈咪杜仲羊肉汤：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参20克，当归20克，生姜15克（切片），将羊肉250克（切小块）一起放入砂锅中，加水文火煮至羊肉熟透，即可吃肉喝汤。

方案三新妈咪桂皮山药板栗粥适用于寒湿痹阻所致的腰痛：桂皮10克，干姜10克，白术20克，甘草6克。加水煎20分钟，倒出药汁，将两种药汁一起放入砂锅内，加入山药30克、茯苓15克、栗子50克、糯米50克。稀饭。随时饮用，晚上临睡前趁热喝一碗为宜。

专家简介：莫娜医学副教授，1989年毕业于医学院中医学系，从事临床基础研究和临床工作十余年。对妇科常见病、常见病的诊治经验丰富。他撰写了数十篇专业论文和医学科学文章。