坐下 看看你离产后抑郁症还有多远

对付抑郁症，包括产后抑郁症，“首先是要均衡饮食，确保各种维生素和矿物质的摄入量满足身体的需求水平。大量研究表明，运动是一种有效的抗抑郁方法。抑郁症，还能改善你的身体，情绪指数和自信心指数。如果你有心理治疗师，那么他会找到你抑郁症的根源，帮助你早日康复。安德鲁威尔博士，——

产后抑郁症一词是指母亲在分娩后经历的一系列精神、身体和行为变化。这些症状的严重程度因人而异，从轻微的“婴儿忧郁症”到非常严重的疾病不等。

最温和和最常见的产后忧郁症通常称为“婴儿忧郁症”，占40% 到85% 的病例。症状在产后十天内自发出现，虽然很麻烦，但通常只持续24-72 小时。典型的症状是情绪低落、烦躁不安、易怒、精神错乱、经常哭闹、睡眠和食欲不佳、对孩子缺乏关注等。

产后抑郁症最多可在分娩后4 周内出现，也可在数月后突然发作并持续至少两周。产后抑郁症发生在10% 到15% 的少女中，而在26% 到32% 的早孕少女中。

以下症状可作为产后抑郁症的前期诊断依据：

既往有产后抑郁症病史。产后抑郁症复发率达70%

有其他抑郁症病史。此类患者患产后抑郁症的概率为30%

有严重的经前期综合症

有婚姻、家庭、职业或经济压力

怀孕的矛盾心理

产后抑郁症的证据基于：

几乎每天都郁闷

对以前喜欢的活动失去兴趣

感到无助和绝望

考虑自杀和杀婴

对孩子冷漠或过分关心

注意力不集中，记忆力减退

有奇怪的想法

出现幻觉

噩梦

经常感到害怕

烦躁或嗜睡

产后精神病的发病率在千分之一到千分之二之间，症状通常在分娩后90 天内出现。它的特点是起病急、重，患有产后精神病的妇女常被妄想和幻觉所困扰，容易自杀或杀婴。

产后精神病的症状包括：

拒绝进食

语无伦次

记忆力减退，极度混乱

奇怪的幻觉

非理性的可疑行为

尽管已经出现了几种可能的生物学、心理学和社会文化理论，但产后抑郁症的确切原因仍然未知。

生理原因

产后甲状腺疾病被认为是抑郁症或疲劳的另一个诱因。但调查发现，两者并无太大联系。

此外，激素还可能导致产后抑郁症，这引起了相当大的科学兴趣。在怀孕、分娩和产后期间，荷尔蒙水平会发生巨大变化。然而，在荷尔蒙和抑郁症之间没有发现明显的联系。一些研究人员推测，原因可能在于社会心理层面。

社会心理原因

从社会心理学的角度来看，新妈妈的产后抑郁症可能是由于社会支持不足造成的。

睡眠不足和过度疲劳是妈妈们常见的抱怨。分娩是一个艰苦的过程，极大地消耗了女性的体力。剖腹产是一项大手术，需要较长的恢复时间。再加上全天候的保姆和家务，女性几乎不可能得到足够的休息，这是导致抑郁症的一个额外因素。

产后抑郁症的另一个诱因是缺乏他人的支持。在怀孕期间和分娩后，母亲需要安慰和支持，以及帮助做家务和照看孩子。但是当你是单身母亲，或者你的家人不在身边时，这种支持就成了一种奢侈。

妈妈对怀孕的态度很重要。女性通常对怀孕有矛盾的感觉，尤其是当涉及到意外怀孕时。具有这种矛盾心理的女性更容易患上抑郁症。

怀孕期间体重增加会影响她们的自信心并增加她们患抑郁症的风险。准妈妈们担心自己没有以前那么性感了。

母乳喂养问题也常常令妈妈们苦恼。事实上，如果妈妈不能母乳喂养或决定停止母乳喂养，她们不必感到内疚，宝宝仍会得到良好的营养。

早产往往会使母亲情绪低落。意外的早产打乱了家庭和工作的节奏，是额外的压力来源。身体残疾的早产儿父母的处境更加艰难。

此外，第一次分娩对母亲来说压力尤其大，她们患抑郁症的几率比生第二个或第三个孩子的母亲高。

文化方面

跨文化研究表明，在非西方文化中，产后抑郁症（不是产后精神病）的发生率要低得多。换句话说，能够为新妈妈提供心理和生理支持的文化因素在西方社会严重缺失。传统文化社会对母亲有较大的依赖和需求，为母亲提供帮助和支持。在美国，只有18% 的新妈妈在家务劳动方面得到帮助超过两周，只有20% 的妈妈在第一周后得到了育儿方面的帮助。