夏天如何坐月子

说说“坐月子”的那些事

词汇解释：坐月子什么是坐月子？其实就是指医学上的产褥期。

产褥期主要是指从分娩结束到母亲身体恢复到孕前状态的这段时间。正常妊娠，胎儿和胎盘娩出后，子宫会恢复，胎盘分离的伤口需要六周左右才能完全愈合。从分娩到产后六周的时期称为产褥期，民间俗称“月子”。

坐月子有多重要？在坐月子的过程中，其实是妈妈整个生殖系统恢复的过程。如果恢复不好，会影响妈妈的身体健康。

产前孕妇负责胎儿生长发育所需的营养，妈妈身体的各个系统都会发生一系列的适应性变化。子宫肌细胞肥大、增生、伸长，心脏负担加重，肺部负担也随之增加。怀孕期间，肾脏也略有增大，输尿管变粗，肌张力下降，蠕动减弱。其他如髂内分泌、皮肤、骨骼、关节、韧带等都会发生相应的变化。

婴儿出生后，母亲的器官会恢复到产前状态。子宫、会阴、阴道的伤口会愈合，子宫缩小，横膈膜下降，心脏恢复，松弛的皮肤、关节、韧带恢复正常。这些形状、位置和功能能否恢复，取决于产妇在坐月子期间的护理和保健。保养得当，很快就会恢复，不会有后患；如果稍有不慎，保养不当，恢复就会很慢。

而且，“坐月子”期间对于产后妇女来说是一个“多事的季节”。严重威胁产褥期妇女健康的各种疾病，如产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等，都可能发生在这个时期。同时，民间很多关于“坐月子”的习俗也会给孕妇带来困惑和压力。

坐月子的基本注意事项1. 一定要吃好、睡好

由于分娩会给产妇带来极度的身心疲劳，产后第一件事就是让产妇睡个好觉，家人不要轻易打扰产妇。睡眠充足后，应进食有营养、易消化的食物，同时多喝水。坐月子和哺乳期间应多吃高营养、高热量、易消化的食物，以促进身体快速恢复，保证充足的乳汁供应。

2. 尽早起床

一般情况下，顺产的产妇第二天就应该下床走动。但要注意不要着凉，避免冷风直吹。也可以每天在医护人员的指导下做一些简单的运动或产后体操，有利于恢复，保持良好的体型。

产后一周，妈妈们可以做一些轻松的家务，比如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不能做重体力活，否则容易诱发子宫出血和子宫脱垂。

3、特别注意个人卫生

“坐月子”期间，产妇会阴部分泌物较多，每天应用温水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴。经常更换会阴垫，保持会阴部清洁干燥。

由于产后出汗过多，要勤洗头洗脚，勤换内衣，保持身体清洁。泡澡时宜洗澡，以免脏水流入阴道内引起感染。

“坐月子”期间，产妇吃的次数多了，吃的东西也多了。如果不注意漱口刷牙，很容易导致口腔细菌大量繁殖，引发口腔疾病。过去，很多产妇盲目相信坐月子不能刷牙的“老规矩”。结果，他们“坐”一次就把牙给毁了。妈妈们每天刷牙一到两次，可以用软毛牙刷轻轻刷。每顿饭后，你应该用温水漱口。

居室要经常通风，室内温度不要过高或波动。过去常说产妇分娩要关紧门窗，盖厚被子。这是非常危险的，尤其是在夏天，非常容易引起妈妈中暑。

4.尽早母乳喂养宝宝

分娩后，乳房明显充血和肿胀。尽早进行母乳喂养，有利于刺激乳汁和汗液的分泌，为以后的母乳喂养开个好头；它还将促进子宫收缩和恢复。哺乳前后，妈妈们要注意保持双手清洁，清洁乳头和乳房，预防乳腺感染和新生儿肠道感染。

五、合理安排产后性生活

恶露不干净或产后42天内，因为子宫内的伤口还没有完全修复，绝对禁止性生活。如果为了一时的享乐而忘记“戒严令”，很容易引发产褥感染，甚至引发慢性盆腔炎等不良后果。

恶露干净早的产妇在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为月经期怀孕也是常有的事情，应该引起重视。

6.按时产后检查

产后42天左右，产褥期结束，产妇应到医院进行产后检查，了解身体的恢复情况。如有异常，可及时得到医生的指导和治疗。

7.不要吹气或着凉

如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调。室温一般为25-28，但要注意空调的风不能直接吹到产妇身上。女性宜穿长袖衣服和长裤，最好配一双薄袜子。产妇坐月子期间，不要碰冷水，以防着凉或酸痛。