男生坚持不了一分钟怎么办

如果男生坚持不了一分钟，可能是指在性行为中无法坚持到达高潮。这个问题可以通过以下几种方式解决：

1.延长前戏时间：增加前戏时间可以增加性欲和忍耐力，从而延长性行为时间。

2.练习耐性：男性可以通过自慰或性交时控制刺激的时间和强度，逐渐增加忍耐力。

3.使用延时喷剂或避孕套：延时喷剂或避孕套中含有一种麻木剂，可以减少刺激感，从而延长时间。

4.尝试不同的性姿势：一些性姿势可以减少刺激感，从而延长时间。

5.寻求专业帮助：如果以上方法都无效，男性可以咨询专业医生或性治疗师，寻求更详细的建议和治疗。

男生持久力不足怎么提升？

以下是一些提升男生持久力的方法：

1. 锻炼身体：加强核心肌肉和盆底肌肉的锻炼有助于提高性持久力。可以尝试进行深蹲、平板支撑和跑步等有氧运动，同时也可以进行盆底肌肉锻炼，如Kegel运动。

2. 改善饮食：保持均衡的饮食有助于提升性持久力。建议增加摄入富含锌、维生素E和B群维生素的食物，如坚果、鳕鱼和绿叶蔬菜等。

3. 减轻压力：压力是影响性持久力的一个重要因素。可以通过放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽等来减轻压力。

4. 延迟射精技巧：可以通过练习延迟射精技巧来提高性持久力。一种常用的方法是“挤压法”，即在性高潮来临前迅速停止刺激，用手指或手掌压迫阴茎的头部，直到兴奋感减退后再继续。

5. 使用适当的安全套：选择稍厚一些的安全套，可以降低敏感度，延长性行为的时间。

6. 与伴侣进行沟通：与伴侣进行坦诚的沟通，共同探索适合双方的性行为方式，可以增强性持久力。

重要提示：如果男性持久力的问题严重影响到性生活和心理健康，建议咨询专业医生或性治疗师，以获得更专业的指导和帮助。