新妈妈分娩后增加母乳的饮食疗法

如果产后3天，新妈妈的乳汁稀少或不分泌，称为泌乳不足。食疗对改善产后乳汁不足有非常明显的效果。如果没有奶水，或者产后奶水少或者没有奶水，不要轻易放弃母乳喂养。您不妨试试以下食疗方法——

1、鲢鱼丝瓜仁汤取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，同煮成汤。吃的时候可以放点酱油，不放盐。鱼汤一次吃最好，每天喝一次，连喝3天。

营养功效：

丝瓜仁有催乳的作用，鲢鱼有补虚理气、行乳的作用，对血虚引起的乳汁不足有效。

2、猪骨催乳汤取新鲜猪骨500克（腔骨、排骨、腿骨均可），通草6克，加水2000克，一起入锅煮1-2小时，直到大约1-2 小时。汤1小碗，加少许酱油。每天喝一次，持续3-5 天。

营养功效：

猪骨具有补气、养血、生乳的作用，尤其是与草同食，催乳作用更强。

3、鲜鲫鱼汤原料：鲜鲫鱼500克，通草6克，精盐少许。

制作：先将鲜鲫鱼去鳞、去内脏，然后加草熬汤，食鱼饮汤，每日两次，连饮3-5天。

营养功效：

鲫鱼能健脾补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿利水、通乳之功效；通草还能通气通乳，搭配鲫鱼效果更佳，但鲫鱼汤宜清淡食用。