孕妈咪的科学坐月子

说说“坐月子”的那些事

我国大部分医生认为坐月子是必要的。外国女性通常刚生完孩子就和普通人一样生活和工作，但进入中年后往往会患上妇科病。所以坐月子还是要的，关键在于“怎么坐月子”。如何科学坐月子。听听专家怎么说。

为什么坐月子

医生提倡“适当坐月子”是有充分理由的： 身体变化怀孕期间和分娩后，你的身体会发生变化，所以你需要通过坐月子来调整。

生殖器官：分娩后宫颈、外阴变软、充血、水肿，子宫内膜表面出现伤口、脱皮。正常分娩情况下，外阴需要十几天，子宫恢复需要42天左右，子宫内膜恢复需要56天左右。

身体器官：宝宝在子宫里，这对你的心脏造成了负担。随着宝宝顶着你的横膈膜逐渐上升，你的心脏会移位，肺部的负担也会增加。鼻子、咽喉、气管的粘膜也可能会充血水肿，你的肾脏负担也会加重。内分泌系统和关节也会发生相应的变化。这些器官功能的恢复有赖于坐月子期间的保养。

能量消耗在分娩过程中，宝宝给你带来了一定程度的伤害。但是，临产时巨大的疼痛和消耗的体力会让你身体虚弱，抵抗力下降，这也需要产后调理才能恢复。

产科专家提倡坐月子科学坐月子的方法不像传统习俗那样“一无所有”。应该做什么？看看专家的建议。

1、注意休息。休息是坐月子的重中之重。生完孩子一定要在家休息，注意休息，不要让自己再累了，但是绝对不能整整一个月都躺在床上。通常，您应该在宝宝出生后的第二天外出活动。

2、注意子宫的恢复情况。产后要注意子宫的恢复情况，即观察恶露的颜色由红变白，量由多变少，由血腥味变无味。一般应在一个月后排干。如果明确或异常，应及时就医。产后6-8周记得去医院做产后检查。

3、保持愉快的精神产后女性可能会因为生理变化、精神脆弱、压力增大而患上产后抑郁症。因此，我们要在家里保持愉快的气氛，尤其是丈夫要多为妻子着想，在精神上和生活上给予支持。

4、合理安排饮食产后头几天，身体很虚弱。您需要在恢复自身生理功能的同时进行母乳喂养。因此，你需要充足的热能和各种膳食营养素。恢复胃肠功能。

坐月子期间的饮食原则是：食物宜软、味美、易消化吸收。

少食多餐：您的肠胃功能尚未恢复正常，应少食多餐，一日五至六次。

干瘦搭配：这样更有利于消化吸收。干的保证养分供给，稀的保证水分充足。

荤素搭配，清淡适口

忌食生、冷、硬食物

不要服用太多或太快

5、保持清洁卫生从产后第二天起，可以正常梳头、刷牙、漱口。梳头会让你的血液流动起来。精神增加。如果牙龈有问题，可以用纱布包住手指，先漱口，这样可以促进血液循环，强健牙齿。

6、适当的体育锻炼坐月子期间坚持必要的体育锻炼，做一些产后体操，可以恢复体质，塑造好身材。

7、绝对避免性生活。怀孕和分娩的创伤后，女性生殖器官需要一段时间才能恢复正常。产妇身体完全恢复需要56天。正常分娩后56天才能开始性生活，最好等月经恢复后再开始性生活。对于产钳和缝合患者，只有在伤口愈合、疤痕形成后才能开始性生活；如果是剖腹产，至少要等到三个月后。