产后补不一定对妈妈有益

卧床不起的新妈妈身体虚弱，不适合“大补特补”。补充过多会阻碍营养物质的吸收，如果不被消化。新妈妈的饮食如何才算是合理、营养、适合妈妈身体比较虚弱的呢？

新妈妈刚生完宝宝，接下来要做的第一件事就是恢复体力，早点给新生儿喂奶。为此，长辈们出了家喻户晓的“喂奶招牌菜”，比如猪脚姜、麻油鸡、鲫鱼汤等……有的妈妈吃完就吐，吐完还被逼着吃。家人的口号是：“不好好吃饭哪来的奶”、“坐月子是为了弥补”等等。

事实上，卧床不起的新妈妈身体虚弱，不适合“大补特补”。过多的补充不会被消化，反而会阻碍营养的吸收。新妈妈的饮食如何才算是合理、营养、适合妈妈身体比较虚弱的呢？孕妇可以把握一个饮食原则：食物要新鲜、品种要丰富、不要太油腻、不要太咸、不要太辣。

新卧床妈妈的饮食选择

卧床不起的新妈妈不宜吃油腻的鱼肉和容易胀气的食物（如栗子、萝卜等）。毕竟宝妈们才刚生完孩子，身体的恢复还需要一段时间。饮食必须循序渐进，从清淡、易于消化的新鲜食物开始。

孕妇吃有一个循序渐进的过程：如果产后没有胀气，建议多吃水样食物，如米汤、牛奶等，任何固体食物都不要吃。由于分娩时子宫压迫直肠和膀胱，尿液不易排出，肠道可能不通畅。另外，生孩子的过程很辛苦，身体需要慢慢恢复。

产妇有排气后，可实现从“流食——半流食——固体食物”的过渡。至于过渡时间的长短，就看产妇自己的感觉了。建议采取“少吃多吃”的方法，让妈妈感觉舒服，容易消化，不会觉得饿，也不会觉得饿。等妈妈完全康复，可以自由行走后，就可以正常饮食了。

把握以上原则，可以自由选择食物，注意多吃蔬果少吃肉，烹调要不过分油腻，食物种类要多样化。现实生活中，家属往往急于给产妇补药，产妇躺在病床上就会给她喝油腻的鸡汤。这样会导致产妇消化不良、呕吐、腹泻，不利于哺乳或身体恢复。

卧床妇女的饮食虽然宜清淡，但没有绝对的禁忌，一定要尊重产妇的饮食习惯。毕竟各地的饮食习惯和传统习俗差异很大。她就是想吃鸡肉，而且她一向喜欢吃油腻的东西，让她吃一点，不要吃太多。只要妈妈自己能吃，吃起来香甜舒服，不消化不良不呕吐，同时营养丰富，这个减肥法就成功了。

家庭成员应该把产妇的幸福放在首位，因为心情会影响乳汁分泌，而乳汁分泌受性腺控制，与情绪密切相关。因此，在产科病房总能发现一个规律：一般情况下，心情放松的妈妈，乳汁分泌得更顺畅。

不管是什么饮食习惯，盐都不能太重，菜也不能太咸。因为妈妈的腿已经有水肿了。如果食物中含有大量的油、糖和盐，身体就需要分配更多的水分来冲洗和中和这些高浓度的成分，但水分过多会导致水肿。

此外，过于辛辣的食物还会刺激肠胃，引起大便干燥等问题。即便是嗜辣成瘾的妈妈，也要控制饮食。