产后恢复的八个“禁忌”

产后妈妈应该安全坐月子。除了做好该做的事，更要特别注意不该做的事，切忌忌讳，健康生活！

对于女性来说，优生优育非常重要。产后，女人的生理变化很大，所以产后的休息和行动对产后妈妈身体恢复的速度和程度起着决定性的作用。产后妈妈重返工作岗位，可能会影响妈妈一生的健康，不容小觑！

产后妈妈饮食八项不宜

1、不宜过多滋补

一般产妇在生产后，都会特别注意产后滋养，以补充营养，让乳汁分泌充足。他们每天经常和鸡呆在一起，饭菜里有鱼。其实，这不仅是浪费钱，还会带来麻烦，因为营养过剩会导致肥胖，而肥胖又会导致体内糖分和脂肪代谢紊乱，引发各种疾病。如果母体营养过于丰富，乳汁中的脂肪含量必然会增加。如果宝宝被肠胃吸收也容易造成肥胖和平足；如果宝宝肠胃消化功能差，不能充分吸收，就会出现脂肪泻。如果长期慢性腹泻，会造成营养不良。

2、不宜马上断食

通常，女性在分娩后体重会增加。很多人为了恢复苗条身材，都会马上节食。这其实是非常有害的。一方面，它不仅会对身体造成伤害，另一方面，对母乳喂养也有很大的危害。女性产后体重增加主要是水分和脂肪。如果给宝宝母乳喂养，体内难免会消耗大量的水分和脂肪。因此，不仅不能节食，还要多吃有营养的食物。你必须保证每天摄入2800大卡的热量进入。

3、不宜长期喝红糖水

产后适量饮用红糖水，对妈妈和宝宝都有好处。因为妈妈生孩子的时候，体力和体力消耗很大，而且会失血，而且生完孩子还需要给宝宝喂奶，需要碳水化合物和大量的铁质。红糖不仅可以补血，还可以提供热量。是我国的传统滋补品。但是红糖水并不是越喝越好。长期喝红糖水不利于子宫的恢复。产后10天，恶露逐渐减少，宫缩恢复正常。如果喝红糖水时间过长，恶露血量会增多，导致产妇持续失血，有可能引起贫血。产后喝红糖水的最佳时间是7-10天。

4、不宜喝太多汤

产后妇女多喝高脂肪浓汤，不仅影响食欲，还会使身体发胖变形，使乳汁中的脂肪含量过高，使刚出生的婴儿无法耐受和吸收而引起腹泻.产妇喜欢喝脂肪含量适中的清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等。

5、不宜吃辛辣温热的食物

辛辣、温燥的食物会使产妇产生内热，导致产妇上火、口舌生疮、便秘和痔疮。给宝宝喂奶的妈妈有内热，可以通过奶水影响宝宝，导致宝宝体内发热。因此，产妇饮食宜清淡温和，尤其是产后5-7天内，应以稀饭、软米饭、面条、鸡蛋汤等为主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，而要做到不喝酒。

6、味精不宜过多食用

味精的主要成分是味精。母乳在消耗高蛋白饮食的同时，也摄入了更多的味精。大量的味精通过乳汁进入宝宝体内，与宝宝血液中的锌发生特异性结合，形成不能被人体吸收的谷氨酸锌，会引起宝宝急性缺锌。锌是人体必需的微量元素，能增进食欲，促进消化。缺锌会影响舌头上的味蕾，影响味觉，导致厌食。缺锌还会引起智力低下、暗适应异常、青春期延迟、成人侏儒症和婴儿生长发育缓慢。产后3个月内，哺乳期妈妈吃的菜要注意不要加味精。

7、不宜立即服用人参

许多产妇在生产后立即服用人参，以快速恢复体力，这对孕妇的健康有害。人参含有人参甙，对中枢神经系统和心血管系统有兴奋作用。使用后会引起产妇失眠、烦躁、烦躁等症状，影响产妇的休息和恢复。人参还可以加速血液循环。产妇刚分娩后的内外生殖器血管常有损伤，会阻碍损伤血管的自愈，加重出血。产后2-3周，若产妇产伤已愈，恶露明显减少，可服用人参。产后2个月，若有气虚症状，可每日服人参3-5克，连续1个月。

8、不宜吃巧克力

母亲在分娩后需要母乳喂养新生儿。如果他们吃太多巧克力，会对母乳喂养的婴儿的发育产生不利影响。这是因为巧克力中所含的可可碱会渗入母乳，在宝宝体内蓄积，会损害神经系统和心脏，使肌肉松弛，增加排尿量。从而导致宝宝消化不良、睡眠不稳定、爱哭闹。不停。产妇整天嘴里嚼着巧克力，也会影响食欲，使身体发胖，但缺乏必需的营养素。这当然会影响产妇的身体健康，也不利于宝宝的生长发育。